Si queremos aprender, mejor un poco antes de ir a dormir

Hermann Hosaeus (1875 -1958): Der Schlaf (The ...
Hermann Hosaeus (1875 -1958): Der Schlaf (The Sleep), 1907, escultura en el cementerio Friedhof Schöneberg I. (Photo credit: Wikipedia)

No es la primera vez que lo leo, que si queremos aprender o memorizar cualquier cosa, el mejor momento es un poco antes de acostarse. De alguna manera parece que el sueño nos ayuda a fijar en nuestro cerebro, lo que hemos leído e intentado memorizar pocos minutos antes.

Abends Gelerntes festigt sich besser als am Morgen

Nach dem Lernen am besten schlafen  

Um sich Lerninhalte dauerhaft einzuprägen, sollte man am besten nach dem Pauken schlafen. Das berichten Forscher der University of Notre Dame  in der Zeitschrift "PLoS ONE". "Nach der Aufnahme neuer Inhalte ist Schlaf für das Gedächtnis optimal. Alle Infos, die man für später behalten möchte, sollte man vor dem Zubettgehen nochmals wiederholen. Denn man sagt so dem schlafenden Gehirn, was es abspeichern soll", erklärt Studienleiterin Jessica Payne.
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Tipps für die Prüfung 

"Vor dem Schlaf entscheidet sich, was auf der Festplatte des Gehirns gespeichert bleibt", bestätigt die Wiener Schlafforscherin Brigitte Holzinger  im pressetext-Interview. Während am Vormittag die Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit am höchsten ist, eignen sich die Abendstunden am besten, um bereits Verstandenes nochmals zu wiederholen, da der anschließende Schlaf die Überführung ins Langzeitgedächtnis erleichtert. Vor großen Prüfungen empfiehlt die Expertin deshalb, in den Tagen davor speziell die Abendstunden zum Lernen zu nutzen. Doch auch der ausreichende Schlaf im Anschluss ist nötig - weshalb man zu viel Stress und Lerndruck besser aus dem Weg geht. "Viele Menschen schlafen bei Erregung schlecht, was auch dem Gedächtnis abträglich sein kann. Deshalb ist es oft besser, am letzten Abend nichts mehr zu lernen." Quelle:Pressetext 

Vocabulario / der Wortschatz

  • der Abend = la noche
  • die Abendstunden = las horas de la noche
  • abspeichern = almacenar, grabar
  • abträglich = contraproducente 
  • anschließend = a continuación, siguiente
  • im Anschluss = a continuación 
  • alle = toda
  • auch = también 
  • die Aufnahme = al absorción, recepción
  • ausreichend = suficiente
  • behalten = conservar, retener
  • bereits = ya
  • berichten = informar
  • besser = mejor
  • bestätigen = confirmar, afirmar
  • am besten = lo mejor
  • bleiben = permanecer
  • dauerhaft = consistente, estable
  • davor = antes 
  • denn = puesto que
  • deshalb = por este motivo
  • doch = pues
  • sich eignen = ser apropiado, prestarse
  • einprägen = grabar algo en la memoria
  • empfehlen = recomendar 
  • sich entscheiden = decidirse
  • erklären = aclarar
  • erleichtern = facilitar
  • die Erregung = la excitación, la emoción
  • die Expertin = la experta
  • festigen = fijar
  • die Fetsplatte = el disco duro
  • der Forscher = el investigador
  • das Gedächtnis = la memoria
  • das Gehirn = el cerebro
  • gelernt = aprendido
  • groß = grande
  • am höchsten = en lo más alto
  • das Info = la información (abreviación que se ha convertido en una palabra)
  • der Inhalt = el contenido
  • das Interview = la entrevista
  • können = poder
  • die Konzentrationsfähigkeit = la capacidad de concentración 
  • das Langzeitgedächtnis = la memoria a largo plazo
  • letzte = último
  • der Lerndruck = la presión para aprender
  • lernen = aprender
  • der Lerninhalt = el material de aprendizaje, el contenido
  • man = uno
  • nichts mehr = no más 
  • der Mensch = la persona
  • möchten = querer
  • der Morgen = la mañana
  • Nach = después
  • neu = nuevo
  • nochmals = otra vez
  • nötig = necesario
  • nutzen = utilizar
  • oft = a menudo
  • optimal = óptimo
  • pauken = empollar
  • die Prüfung = el test, el examen 
  • sagen = decir
  • der Schlaf = el sueño
  • schlafen = dormir
  • schlafend = durmiente
  • die Schlafforscherin = la investigadora del sueño
  • schlecht = mal
  • sollen = tener que
  • später = más tarde
  • speichern = grabar, guardar
  • speziell = especial
  • der Stress = el estrés 
  • die Studienleiterin = la decana de los estudiantes
  • der Tag = el día 
  • der Tipp, Tip = el consejo
  • die Überführung = la transferencia
  • um = a fin de
  • verstanden = comprendido
  • viel =  mucho
  • zu viel = demasiado
  • vor = antes
  • der Vormittag = la mañana
  • während = mientras que
  • was auch = lo que de cualquier manera
  • aus dem Weg gehen = evitar, eludir
  • weshalb = por lo cual 
  • wiederholen = repetir
  • die Zeitschrift = el periódico, la revista
  • das Zubettgehen = el ir a la cama
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