Sugerencias para caminar más en nuestra vida cotidiana

Steige
Steige (Photo credit: Wikipedia)
Nuestra salud puede indudablemente mantenerse y o mejorar si mantenemos el hábito de caminar habitualmente y periódicamente.

Wie 20 Minuten tägliches Spazierengehen dein Leben verändern kann - smarticular.net:
"Tipps wie du mehr laufen kannst
Wenn du wie die meisten Menschen ausgelaugt von der Arbeit nach Hause kommst, hast du bestimmt keine Lust darauf, noch viel Sport zu treiben. Aber auch so gibt es im Alltag bereits viele Dinge, die du tun kannst, um dich mehr zu bewegen.
  •  Steige auf dem Weg zur Arbeit eine Bushaltestelle früher aus und laufe den Rest zu Fuß, oder wähle eine andere Route, bei der du die letzten 15-20 Minuten zu Fuß durch einen schönen Park zurücklegen kannst. 
  • Stelle dein Auto bewusst etwas weiter entfernt ab, das kann die Parkplatzsuche erleichtern und du tust etwas für deine Gesundheit. 
  • Erledige kleinere Einkäufe zu Fuß, das kann sogar noch Geld sparen! 
  • Besuche deine Arbeitskollegen hin und wieder am Schreibtisch, anstatt E-Mails zu schreiben oder anzurufen, das führt auch zu besseren Beziehungen und Arbeitsergebnissen. 
  • Nimm öfter die Treppe und nicht den Aufzug. 
  • Es gibt ein paar kleine Fitness-Übungen, die du auch ganz nebenbei im Alltag integrieren kannst. 
  • Nutze Raucher- und Kaffee-Pausen effektiver, indem du ein paar Schritte läufst."

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Vocabulario / der Wortschatz

  • aber = pero
  • abstellen = estacionar
    Stelle ... ab
  • der Alltag = la vida cotidiana, la rutina diaria
  • andere = otro
  • anrufen = llamar
  • anstatt = en lugar de
  • die Arbeit = el trabajo
  • das Arbeitsergebniss = el resultado del trabajo
  • der Arbeitskollege = el colega del trabajo
  • aufsteigen = subir
    Steige ... auf
  • der Aufzug = el ascensor
  • ausgelaugt = hecho polvo
  • aussteigen = bajar
    steige ... aus
  • das Auto = el auto
  • bei = con la que
  • bereits = ya
  • besser = mejor
  • bestimmt = seguro
  • besuchen = visitar
  • bewegen = mover
  • bewusst = consciente
  • die Beziehung = la relación
  • die Bushaltestelle = la parada de autobús, bus 
  • darauf = a continuación
  • das Ding = la cosa
  • durch = a través
  • effektiv = efectivo
  • ein = uno
  • der Einkauf = la compra
  • das E-mail = el e-mail, el correo electrónico
  • entfernt = alejado
  • erledigen = efectuar
  • erleichtern = facilitar
  • es gibt = hay
  • etwas weiter = algo más
  • die Fitness = la buena salud
  • früher = anterior
  • führen = llevar
  • der Fuß = el pie
    zu Fuß = a pie
  • ganz = completamente
  • das Geld = el dinero
  • die Gesundheit = la salud
  • das Haus = la casa
  • indem = mientras 
  • integrieren = integrar
  • der Kaffee = el café
  • kein =  ningun
  • klein = pequeño
  • kommen = venir, 
  • können = poder
  • laufen = caminar
  • das Leben = la vida
  • letzte = último
  • die Lust = la gana
  • mehr = más
  • meinsten = mayoría
  • der Mensch = la persona
  • die Minute = el minuto
  • nebenbei = al mismo tiempo
  • nehmen = tomar
    nimm
  • noch = todavía, incluso
  • nutzen = utilizar
  • oder = o
  • öfter = más a menudo
  • ein paar = unos pocos
  • der Park = el parque, el jardín
  • die Parkplatzsuche = la búsqueda de parking, de un sitio para aparcar
  • die Pause = la pausa
  • der Raucher = el fumador
  • der Rest = el resto
  • die Route = la ruta
  • schön = bonito
  • der Schritt = el paso
  • schreiben = escribir
  • der Schreibtisch = la mesa de trabajo, el escritorio
  • sogar = incluso
  • sparen = ahorrar
  • das Spatierengehen = el paseo
  • der Sport = el deporte
  • täglich = a diario
  • der Tipp = el truco, la sugerencia
  • treiben = practicar
  • die Treppe = la escalera
  • tun = hacer
  • die Übung = el ejercicio, la práctica
  • um = para
  • verändern = cambiar
  • viel = mucho
  • wählen = escoger
  • wenn = cuando
  • wie = como
  • zurücklegen = caminar, andar

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